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König Fußball – Sind Verletzungen und Krämpfe vermeidbar?

01.04.11 (3. Bundesliga, Aktuelles, Frauenfussball, Jugendfußball, News, Sonstige Ligen, Startseite)

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Welcher Fussballspieler kennt sie nicht? Die gefährlichen und unter Umständen sogar Karriere gefährdenden Verletzungen, welche sich ein Spieler während des Trainings oder eines Spiels zuziehen kann.

Neben schweren Verletzungen wie beispielsweise Bänder- oder Kreuzbandrisse, leiden zahlreiche Fussballspieler während des Spiels ebenfalls an Muskelkrämpfen, welche insbesondere in Form von Wadenkrämpfen auftreten.
Die Frage ist nun ob und in welcher Form Verletzungen und Krämpfe vermeidbar sind und was ein Freizeit- beziehungsweise Amateurkicker vorbeugend tun kann? Im Profifussball werden sämtliche Spieler schließlich ärztlich betreut und auch für eine speziell angepasste Sportlernahrung wird bei den Profis gesorgt. Im Amateurfussball jedoch sind vorbeugende Maßnahmen dieser Art allerdings Mangelware, weshalb die Verletzungsquote bei den Amateuren auch so unglaublich groß ist.
Mit den richtigen Methoden kann gegen Verletzungen und Krämpfe jedoch etwas getan werden, wobei das Risiko vor Verletzungen durch Fremdeinwirkung eines Gegenspielers natürlich immer besteht und zum „Berufsrisiko“ eines jeden Fussballers gehört. Amateurfussballer und Freizeitkicker sollten beim Lesen des folgenden Textes gut aufpassen, damit jedes Wochenende 90 schmerz- und verletzungsfreie Minuten möglich sind.

Ein umfangreiches Aufwärmprogramm schützt vor Zerrungen und Co.

Insbesondere im Amateurfussball ist es häufig zu beachten, dass sich die Spieler nicht ausreichend vor Spielbeginn warmmachen. Das Aufwärmprogramm ist allerdings von enorm großer Bedeutung um die körperliche Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten und insbesondere zu Beginn des Spiels überhaupt zu ermöglichen, wobei das Verletzungsrisiko durch ein Aufwärmprogramm mit speziellen Dehnübungen verringert wird. Typische Fussballerverletzungen können demnach in jedem Fall mit Hilfe eines umfangreichen Aufwärmprogramms reduziert werden, wobei Massagen zur Muskelerwärmung, wie sie im Profifussball Gang und Gebe sind, ebenfalls zu empfehlen sind. Amateurkicker sollten letztendlich niemals „kalt“ ein Spiel beginnen oder eingewechselt werden, da der Körper erst auf „Betriebstemperatur“ kommen muss, um leistungsfähig und weitestgehend verletzungsresistent zu sein. Leichte Verletzungen können im Fussball in jedem Fall durch umfangreiches Aufwärmen vermieden werden, wobei die Blutgrätsche des Gegners auch nach dem Warmmachen natürlich noch brandgefährlich ist.

Wundermittel Magnesium hilft gegen Muskelkrämpfe

Kommen wir nun zum Phänomen der Muskel- beziehungsweise Wadenkrämpfe. Nahezu in jedem Fussballspiel kommen Wadenkrämpfe vor, insbesondere wenn eine Partie über die reguläre Spielzeit hinaus und bis in die Verlängerung geht. Die Leistungsreserven des Körpers lassen nach einer gewissen Spielzeit einfach nach und zusätzlich übersäuern die Muskeln, eine Kombination, welche in häufigen Fällen zur schmerzhaften und die Teilnahme am Spielgeschehen unmöglich machenden Muskel- beziehungsweise Wadenkrämpfen führt. Das wichtige Spurenelement Magnesium hilft jedoch nachweislich bei Muskelkrämpfen und Verhärtungen, weshalb Magnesium grundsätzlich von jedem Sportler und demnach auch von Fussballern stets in ausreichenden Mengen eingenommen werden sollte. Natürlich kann Magnesium im Rahmen der alltäglichen Ernährung eingenommen werden, da so bei zahlreichen Spielern dennoch ein Magnesiummangel auftritt, sollte spezielle Sportlernahrung eingesetzt werden, welche den Körper ideal mit wichtigem Magnesium versorgt. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass das Spurenelement Magnesium gegen Muskelkrämpfe hilft, weshalb Magnesiumtabletten oder magnesiumhaltige Getränke oftmals die Lösung im Kampf gegen Muskelkrämpfe sind. Neben den Verletzungen können somit letztendlich auch Muskelkrämpfe durch passende Sportlernahrung vermieden werden, weshalb die in diesem Text genannten vorbeugenden Methoden in jedem Fall von jedem Fussballspieler, ganz egal ob Freizeitkicker, Amateur- oder Profispieler, zur Steigerung und Aufrechterhaltung der Gesund beziehungsweise der körperlichen Fitness berücksichtigt werden sollten.